Volver al blog
Pescado con puré de batatas y boniatos

Pescado con puré de batatas y boniatos

Publicada el 9 de julio de 2026
alto en proteína
invierno
omega 3
receta de invierno

Ingredientes:

  • 500 g de pescado de consistencia firme (utilicé pollo de mar), en cubos de 2 cm

  • 1 cebolla

  • ¼ de morrón rojo

  • ¼ de morrón verde

  • 1 cebolla de verdeo

  • 1 puerro

  • 1 zanahoria

  • 1 zucchini

  • 2 batatas chicas

  • 2 boniatos (≈ 1 kg entre batatas y boniatos)

  • 2 cdas soperas de aceite de oliva

  • Sal, pimienta y nuez moscada a gusto

Preparación:

En una sartén, rehogar la cebolla, los morrones cortados en tiras, y el verdeo y el puerro picados.

Sumar la zanahoria cortada en cubos y cocinar todo tapado durante 10 minutos.

Incorporar el zucchini en cubos o rodajas y cocinar 5 minutos más, siempre tapado.

Hacer un hueco en el centro de la sartén y colocar el pescado. Condimentar con pimienta y cocinar todo tapado por 10 minutos, para que el pescado se cocine en los jugos de los vegetales y quede una preparación húmeda.

Para el puré: pelar y cortar las batatas y los boniatos. Hervir con abundante agua hasta que estén blandos. Escurrir y pisar con pisapapas o tenedor hasta lograr un puré cremoso. Sumar el aceite de oliva y condimentar a gusto con sal, pimienta y nuez moscada.

Rinde 4 porciones.

¿Hay alguien que le puede gustar esta receta? ¡Compartila!

¡Ayúdame a llegar a más personas compartiendo mi contenido!

Recetas relacionadas